Couple
Menus de St Valentin
Et comme tout le monde ne peut pas trouver un mode de garde pour ce jour spécial, Bébé et nous vous propose des idées pour une belle soirée en tête à tête chez vous, avec des petits plats savoureux, rapides à préparer et simples à réaliser.
Préambule
Nul besoin d'être un grand cuisinier pour préparer un repas qui fera date! Que vous optiez pour le fait-maison ou le traiteur, les surgelés ou les conserves, ce qui comptera le plus sera votre implication. Une belle présentation des plats et une décoration soignée feront la différence.
S'agissant des plats, il suffit de peu de choses pour un résultat bluffant. Même avec des petits moyens, vous pourrez présenter vos plats d'une manière originale. Ainsi, n'oubliez pas que le simple fait de faire des plats individuels a un bel impact: un plat aussi traditionnel qu'un gratin sera spectaculaire si vous le faites dans des ramequins individuels. Ne servez rien directement depuis la casserole: faites des assiettes individuelles en pensant à des petits détails rapides à ajouter: un trait d'épices sur le côté de l'assiette, des herbes fraîches parsemées, des pignons grillés, quelques grains de poivre et de fleur de sel pour le salé... quelques fruits (y compris surgelés), un peu de sucre glace, des copeaux de chocolat pour le sucré...
Côté décoration, si vous ne vous sentez pas l'âme d'un grand designer, pensez à quelques éléments de base. Une jolie nappe, quelques bougies et des fleurs suffisent à sublimer le quotidien. Si vous avez un peu plus de temps, vous pouvez également porter une attention particulière aux serviettes: en tissu ou en papier coloré, il suffit d'un ruban ou d'un joli pliage pour faire de l'effet. Pensez aussi à parsemer quelques pétales sur la nappe, ou à rédiger un menu si vous avez plus de temps devant vous. Votre partenaire sera forcément touché par ces petites attentions!
Quant au menu en soi, pensez y à l'avance en vous rappelant ces quelques éléments. Les plats doivent être rapides à préparer, ou doivent pouvoir être faits un jour avant s'ils se conservent bien: vous n'aurez pas envie de passer du temps en cuisine ce soir là. Ils doivent être goûteux, un peu originaux pour casser la routine, tout en restant légers. Ensuite, prenez en compte vos goûts respectifs pour concocter un repas qui vous plaira à tous deux. Nous vous proposons ici des idées, à vous d'improviser!
Entrées
Salades
Optez pour des salades légères, que vous marierez avec un plus ou moins grand nombre d'ingrédients, selon vos goûts. Pour les quantités idéales, utilisez de petites assiettes que vous garnirez à la dernière minute.
Partez sur une base simple: laitue, feuille de chêne, ou roquette par exemple. Pensez également à la mâche ou aux épinards frais, que l'on trouve facilement déjà lavés et empaquetés en grande surface. Ensuite, le choix est vaste.
Pour une salade côté mer, pensez au poisson fumé (saumon, mais aussi truite, espadon ou thon), au surimi, aux miettes de crabe ou de thon, ainsi qu'aux oeufs de poisson (oeufs de lump, de truite, caviar). Ajoutez des tomates cerises, des quartiers de citron, quelques brins de ciboulette ou d'aneth. L'assaisonnement sera idéalement composé d'une vinaigrette où vous remplacerez le vinaigre par un jus de citron.
Pour une salade côté terre, tournez vous vers des lamelles de charcuterie (feuilles de jambon cru, lamelles de viande des grisons, de coppa ou de bresaola), des magrets de canard, des petits toasts de chèvre chaud. Ajoutez des tomates cerises, des pignons légèrement grillés à la poêle, quelques feuilles de cerfeuil. L'assaisonnement combinera une petite touche d'huile pour ne pas alourdir le plat, ainsi qu'un trait de vinaigre balsamique.
Enfin, vous pouvez opter pour des antipasti : légumes grillés (les surgelés de Picard sont excellents), poivrons marinés (préparés à l'avance ou achetés en bocaux de verre), roquette, pizza blanche, tomates, charcuterie en sont les éléments principaux. Vous pouvez d'ailleurs choisir d'en faire un plat unique, à déguster avec les doigts.
Soupes
Voici deux recettes simples qui feront un bel effet en entrée: leur préparation est assez longue, donc il est préférable de les préparer à l'avance si vous avez peu de temps devant vous. Si vous décidez d'utiliser des soupes toutes prêtes, choisissez les si possible au rayon frais, et n'oubliez pas le petit détail qui fera la différence (un joli contenant, quelques herbes fraîches en décoration, un trait d'épices, une quenelle de crème fraîche...).
Faire revenir doucement dans une casserole l'oignon hâché avec le beurre et le persil, ainsi que les champignons. Couvrer et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes. Ajouter la farine en remuant constamment. Ajouter ensuite les liquides (bouillon et lait). Laisser cuire doucement à couvert pendant 15 minutes et rectifier l'assaisonnement. Finir la cuisson à découvert pendant 15 minutes. Mixer. En touche finale, ajouter le jus du citron et la crème.
Plats principaux
Les accompagnements proposés peuvent bien évidemment être mixés selon vos préférences, ils ne sont donnés qu'à titre indicatif. Voici quelques assortiments très simples à réaliser, pour lesquels il est tout à fait approprié d'utiliser des légumes surgelés pour gagner du temps.
Viande
Tournedos sauce au poivre
Ingrédients
2 tournedos / 2 cuillères à soupe de crème fraîche / 1 cuillère à café de fond de veau ou 1/2 cube de bouillon / poivre vert.
Faire cuire les tournedos avec le degré de cuisson de votre choix. Pour la sauce, dans la poêle ayant servi à la cuisson des tournedos, délayer la crème fraîche (2 cuillères ou plus selon vos goûts). Ajouter une cuillère à café de fond de veau ou 1/2 cube de bouillon. Ajouter le poivre vert ou un mélange de 3 poivres. Laisser réduire. Pour faire plus simple encore, il vous suffit d'utiliser un fromage au poivre, par exemple du Boursin cuisine aux 3 poivres.
Servir accompagnés de fagots de haricots verts et de petites pommes de terre (sautées, ou duchesse, voire en mini-gratin dauphinois si vous avez plus de temps ou que vous les préparez à l'avance).
Variante: Tournedos Rossini
Ce plat, beaucoup plus onéreux mais très goûteux, présente l'inconvénient de refroidir très vite. Il doit être préparé à la dernière minute et être immédiatement servi car il ne se réchauffe pas.
Ingrédients
2 tournedos / 2 tranches de pain brioché / 50g de beurre / 3 cl de madère et autant de cognac / 10 cl de crème fraîche / 2 tranches de foie gras / sel, poivre.
Faire revenir le pain, coupé aux dimensions des tournedos, dans la moitié du beurre. Réserver. Faire cuire les tournedos selon vos goûts avec l'autre moitié du beurre. Assaisonner puis flamber au cognac. Placer les tournedos sur les tranches de pain brioché et garder au chaud (par exemple au four sous aluminium). Déglacer la poêle ayant servi à cuire les tournedos avec le madère. Ajouter la crème fraîche et rectifier l'assaisonnement. Pour servir, mettre une tranche de foie gras sur chaque tournedos et napper de sauce.
Servir accompagnés de cèpes et d'une écrasée de pommes de terre.
Poisson
Faire revenir l'échalote hâchée dans une huile au goût neutre. Ajouter les crevettes préalablement décortiquées et un trait de jus de citron vert. Faire revenir à feu vif. Gratter la ou les gousses de vanille et ajouter les graines à la préparation. Ajouter un peu de crème fraîche. Laisser mijoter à feu doux au moins 10 minutes.
Pour les femmes enceintes: bricks variées
2 escalopes de poulet / 2 carrés frais ou autre fromage doux pasteurisé / épices variées (curry, ras el hanout, massala ou autres), ou cumin / 2 ou 4 feuilles de brick
Faire revenir le poulet dans un peu de matière grasse. L'effilocher avec une fourchette. Le mélanger avec le fromage et les épices et/ou le cumin. Faire réchauffer doucement pour que l'ensemble soit bien lié.
Pour la cuisson, deux options sont possibles. Si vous souhaitez une présentation recherchée, faites des aumonières: superposez 2 feuilles de brick par personne, placez la moitié de la garniture au centre et formez l'aumonière. Faire dorer à four doux (th 6 ou 180°C). Si vous voulez faire plus simple et rapide, faites des petits triangles (le pliage est indiqué sur le paquet) et faites les dorer à la poêle.
Servir accompagnées de salade verte bien nettoyée, accompagnée de pignons grillés, de tomates cerise et de vinaigre balsamique.
2 filets de poisson blanc (la lotte est excellente mais difficile à cuire, donc tournez vous vers la sole, le colin ou le cabillaud si vous n'êtes pas surs de vous) / 1 brick de lait de coco, de fromage frais pasteurisé ou de crème pasteurisée / 1 gousse de vanille.
Faire revenir le poisson dans un peu de matière grasse. L'effilocher avec une fourchette. Le mélanger avec 2 cuillères à soupe de lait de coco ou un peu de fromage frais ou de crème. Gratter la gousse de vanille pour récupérer les grains et les ajouter au mélange. Faire réchauffer l'ensemble pour homogénéiser.
Pour la cuisson, deux options sont possibles. Si vous souhaitez une présentation recherchée, faites des aumonières: superposez 2 feuilles de brick par personne, placez la moitié de la garniture au centre et formez l'aumonière. Faire dorer à four doux (th 6 ou 180°C). Si vous voulez faire plus simple et rapide, faites des petits triangles (le pliage est indiqué sur le paquet) et faites les dorer à la poêle.
Fromages
Desserts
Fondant au chocolat
Boissons
En apéritif, vous pouvez tester de nouveaux cocktails. Vous trouverez facilement des recettes sur internet, nous avons donc choisi de vous présenter plutôt des cocktails sans alcool, que tous, y compris les femmes enceintes, pourront apprécier. Les quantités sont pour une personne.
Cocktails orange-ananas
Version n°1: 10 cl de jus d'orange / 10 cl de jus d'ananas / sirop de grenadine. Verser un trait de grenadine au fond d'un verre, puis ajouter tout doucement le jus d'ananas puis le jus d'orange, afin d'obtenir un dégradé de couleurs.
Version n°2: 10 cl de jus d'orange / 10 cl de jus d'ananas / 1 banane / 3 fraises. Mixer le tout et servir très frais.
Mojito sans alcool
5 à 10 cl de jus de pomme / 1/2 citron vert / 1/2 cuillère à soupe de cassonade / 10 feuilles de menthe / eau pétillante. Couper le citron en petits morceaux. Au fond du verre, l'écraser avec le sucre avec un pilon. Ajouter la menthe et l'écraser légèrement pour exhaler les arômes. Ajouter de la glace pilée à mi hauteur, le jus de pomme et terminer avec l'eau pétillante.
Pour le repas, si vous décidez d'utiliser l'eau du robinet, essayez de la placer dans une carafe ou dans une jolie bouteille. Si vous optez pour de l'eau minérale, pensez à prendre une bouteille d'eau plate et une d'eau pétillante.
Pour les vins, orientez vous vers un vin doux que je vous aurez déjà testé ou sollicitez les conseils d'un vendeur pour avoir des cépages en accord avec votre menu.
Pain
L'importance de la féminité
Conseils pour retrouver son bien-être
Ce paragraphe s'adresse aux nouvelles mères. Vous avez accouché peu de temps auparavant et il est évident qu'il ne s'agit pas pour vous de transformer en wonder woman perchée sur des talons hauts et ultra maquillée. Si cela vous convient, pourquoi pas, mais il est possible d'atteindre un juste milieu entre le survêtement avachi et la robe moulante. Non seulement vous vous sentirez belle, donc bien dans votre peau, mais de plus cela boostera sans aucun doute votre couple. Voici quelques pistes pour vous aider:
- trouvez des tenues basiques, confortables mais féminines. Il n'est pas nécessaire d'avoir une panoplie trop élaborée: non seulement vous allez devoir vous occuper d'un enfant, ce qui demande des tenues pratiques, mais de plus il y a de fortes chances pour que vous deviez vous changer une ou plusieurs fois par jour (notamment avec un bébé rgo).
Pour le bas, un pantalon un peu fluide ou un jean bien taillé vous mettra en valeur tout en camouflant les rondeurs résiduelles: utilisez le noir, le gris ou le marron, qui s'assortissent facilement avec n'importe quel top.
Pour le haut, souvent avantageux surtout si vous allaitez, pensez aux petits décolletés, aux cols en V qui mettront l'accent sur vos atouts: la couleur sera votre alliée, surtout si vous êtes fatiguée. Choisissez des tops un peu fluide, près du corps mais surtout pas moulants, qui vous mettront en valeur sans mettre les kilos en avant.
- il est souvent difficile de trouver le temps de se maquiller, mais le but est d'avoir un teint frais autant que possible, avec le minimum de matière. Si vous avez un peu de temps pour vous: une touche d'anticernes, une crème teintée, un peu de blush rosé et du mascara suffiront. Si vous êtes dans l'impossibilité de vous maquiller, réservez le grand jeu pour les soirées en amoureux et le reste du temps contentez vous d'une bonne crème hydratante et d'un peu d'anticernes. En toute hypothèse, nettoyez et démaquillez soigneusement votre peau, surtout le soir. De temps en temps, faites un gommage très doux et faites poser un masque.
- côté corps, la reprise du sport doit se faire tout en douceur. Ne tentez rien avant d'avoir fait la rééducation du périnée. Ensuite, faites les choses tout doucement: vous êtes sans fatiguée et vous avez peu de temps. Le simple fait de marcher une demi-heure par jour est déjà extrêmement bénéfique. Bercez votre enfant, jouez avec lui, profitez de chaque occasion pour bouger un peu. Si vous le pouvez, reprenez un sport qui vous plaît et consacrez lui au moins une heure par semaine: en plus de vous muscler, cela vous aérera le corps et l'esprit et vous redonnera le moral.
Pensez également à l'hydratation, essentielle pour raffermir la peau qui s'est distendue après l'accouchement. Utilisez des produits doux, en insistant sur le ventre et la poitrine. Si vous souhaitez utiliser une crème amincissante, ne l'appliquez pas sur votre poitrine si vous allaitez.
- si vous le pouvez, faites garder votre enfant et allez chez le coiffeur ou chez l'esthéticienne (il existe des chaînes à tout petits prix): non seulement vous vous changerez les idées, mais vous en ressortirez détendue et bien dans votre peau. Un conseil: demandez une coupe facile à vivre, féminine mais ne demandant pas trop d'entretien (vous n'aurez ni le temps ni l'envie de faire un long brushing tous les matins).
- adonnez vous une fois par semaine à une occupation qui vous détend, vous défoule ou vous plaît tout simplement: peinture, yoga, aérobic... peu importe, l'essentiel est de vous faire plaisir! Arrangez vous avec votre conjoint, ou échangez des tours de garde avec une autre maman, afin d'avoir un peu de temps à consacrer à cette activité.
Conseils pour le père
Il est difficile d'imaginer à quel point la vie de la mère peut être chamboulée: responsabilités nouvelles, hormones, corps transformé, tâches diverses à gérer... la femme peut vite se sentir débordée. Sachez le et soyez patient. Elle a d'autant plus besoin de votre soutien dans cette période difficile. Afin de l'aider, vous pouvez faire quelques gestes simples:
- dites lui que vous l'aimez et que vous la désirez avec son nouveau corps. Même si cela vous semble évident, elle a besoin de l'entendre de manière régulière.
- évitez les remarques désobligeantes sur les kilos qu'elle a à perdre: elle en a parfaitement conscience et il est inutile de mettre l'accent dessus.
- rassurez la sur sa place en tant que femme, par de petites attentions: un petit mot laissé le matin avant de partir, un repas préparé par vos soins (nul besoin de plats élaborés, l'intention compte plus que tout), quelques fleurs... Il n'est pas nécessaire de sortir le grand jeu, c'est le geste qui est significatif, pas le présent.
- si vous le pouvez, offrez lui un soin en institut. Renseignez-vous si nécessaire auprès de ses amies ou de sa mère pour savoir s'il y a un endroit qu'elle aime fréquenter en particulier, ou entrez dans une chaîne. Attention: à moins qu'elle n'en fasse le souhait expressément, n'offrez pas de relooking, elle pourrait mal le prendre en ce moment où elle doute de sa féminité.
- faites garder les enfants et organisez une soirée en amoureux à l'extérieur: un petit restaurant, un ciné, etc... peu importe tant que vous vous changez les idées ensemble.
La reprise de la sexualité
Quand peut-on reprendre une vie sexuelle?
Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte et il n'y a pas une réponse valable pour tous. Voici les éléments qui vont vous guider:
- les lochies (pertes de sang après l'accouchement) doivent être entièrement terminées.
- la cicatrice d'épisiotomie ou de césarienne doit être parfaitement cicatrisée.
- les deux partenaires doivent se sentir prêts non seulement physiquement, mais aussi et surtout mentalement. C'est un point souvent minimisé alors qu'il est primordial. Le physique ne fait pas tout, loin de là. Il faut retrouver un bon moral, une complicité entre partenaires et l'envie de se retrouver. Ceci peut prendre jusqu'à 6 mois sans que ce soit inquiétant: ensuite, si vous en souffrez, n'hésitez pas à consulter votre gynécologue, un psychologue ou un sexologue qui vous aiguilleront.
Y a-t-il des précautions particulières à prendre?
A la reprise de la sexualité, la femme comme l'homme ont quelques appréhensions légitimes, mais en prenant quelques précautions, tout se passera bien.
Conseil n°1: prenez votre temps
Ce n'est pas parce que tous les petits soucis de santé sont réglés que la femme est prête à reprendre sa sexualité. Son partenaire doit le comprendre et ne pas forcer les choses. Le blocage peut d'ailleurs venir aussi de l'homme, lui aussi épuisé par les nuits entrecoupées. Prenez votre temps des deux côtés. Vous devez réapprendre à connaître vos corps et retrouver une intimité dans un contexte de fatigue intense. Ne précipitez pas les choses. Si cela vous convient, commencez par de simples massages, des caresses. La suite viendra tout naturellement au fil du temps. Essayez enfin de vous accorder de petites attentions amoureuses (un repas avec des bougies, un petit mot laissé le matin...) afin de vous redécouvrir comme couple et plus seulement comme parents.
Conseil n°2: testez plusieurs positions
Entre les cicatrices éventuelles (épisiotomie, césarienne), la sécheresse vaginale et le fait que la femme puisse ne pas se sentir à l'aise dans son nouveau corps, certaines positions seront sans doute plus adaptées que d'autres. Ceci varie d'une femme à l'autre, ce sera donc à vous d'expérimenter pour voir ce qui convient le mieux à votre couple: faites le comme un jeu, ce n'en sera que plus attrayant. Bien sûr, ce n'est pas le moment de vous lancer dans des positions acrobatiques, mais de trouver, parmi les plus courantes, celles qui vous procurent le plus de plaisir et de communion à deux. Ainsi, une femme complexée par son ventre et sans souci de santé préfèrera peut-être soit être sur le dos (ce qui aplanit le ventre), soit se placer sur le ventre, sous son partenaire. Une femme qui a peur d'avoir mal pourrait apprécier davantage la position des petites cuillères. Le choix est vaste!
Conseil n°3: créez un environnement favorable
Il est évident que si le bébé est juste à côté de votre lit, il sera bien plus difficile de reprendre des relations harmonieuses. Il y a de fortes chances pour qu'au moins un des deux parents fasse un blocage (ce n'est heureusement pas systématique). Vous avez bien sûr l'option de vous retrouver dans une autre pièce, ce qui ajoutera d'ailleurs du piquant à vos retrouvailles. Cependant, dans l'idéal, il faut délimiter les espaces. Si vous avez un logement suffisamment grand, transférez le bébé dès que possible dans sa propre chambre: il lui faudra certainement un temps d'adaptation, variable selon les enfants, mais si vous le rassurez en lui parlant doucement, en le berçant, s'il a la certitude que vous viendrez dès qu'il en aura besoin, il se fera très vite à son nouvel environnement. Si vous êtes obligés de cohabiter dans la même pièce, faites en sorte que le bébé ait son coin, même s'il est dans un très petit espace; pour ce faire, soyez ingénieux: un paravent, un rideau suspendu, une bibliothèque... nombreux sont les éléments qui permettent de borner sa partie de la chambre. En toute hypothèse, si vous attendez que le bébé dorme profondément, ne craignez pas de le réveiller: son sommeil est bien plus lourd qu'on ne l'imagine!
Les remèdes aux petits maux
Rassurez vous, ce n'est pas en raison d'un manque de désir ou d'amour qu'il peut être difficile d'avoir une sexualité harmonieuse après l'arrivée d'un enfant. Dans la grande majorité des cas, ce sont des facteurs extérieurs qui expliquent les obstacles que vous pourrez rencontrer. Les connaître est très rassurant, car cela signifie qu'avec le temps et quelques efforts des deux côtés, tout rentrera dans l'ordre.
La baisse de la libido
Elle est très variable d'une femme à l'autre: si certaines retrouve un appétit sexuel rapidement, la majorité subit une baisse de libido qui est tout à fait normale. Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène: vous pourrez agir sur certains et les autres passeront avec le temps.
La fatigue est un facteur aggravant très important. Le père et la mère sont souvent épuisés dans les jours, voire les semaines qui suivent l'accouchement et la sexualité passe au second plan, et ce d'autant plus que le bébé ne fait pas encore ses nuits. Alors que vous n'aspirez qu'à une chose, dormir, il est difficile de se motiver pour se retrouver. D'ailleurs, de nombreux parents tombent littéralement dans un sommeil profond à peine couchés. Le seul remède est donc le repos: il est parfois très difficile de trouver le temps de dormir (certains enfants ne font que des micro-siestes), mais si vous le pouvez, faites des siestes en journée et couchez vous tôt.
Les hormones sont également impliquées. La baisse des oestrogènes couplée à la production de la prolactine a tendance à inhiber le désir de la femme, sans qu'elle puisse véritablement lutter contre cela. Le temps arrangera fort heureusement les choses. Ainsi, même si vous allaitez, vos taux se réguleront aux alentours du 3ème mois.
Enfin, la femme peut se retrouver accaparée par son rôle de mère. C'est une phase normale, surtout avec un premier bébé, mais il ne faut pas la laisser durer trop longtemps. Ici, le père joue un rôle fondamental: il est le tiers qui casse cette relation exclusive. Ceci est nécessaire, à la fois pour l'enfant qui va ainsi prendre son autonomie plus facilement, et pour la femme qui ne se résumera plus à son statut de mère et retrouvera son identité de femme.
La sécheresse vaginale
La sécheresse est très courante chez les femmes venant d'accoucher. Elle est due à une mauvaise production d'oestrogènes. Ce problème se résoudra de lui-même avec le temps, mais il est possible d'aider la nature afin d'avoir une sexualité épanouie. Prenez le temps d'avoir des préliminaires plus longs. Utilisez un lubrifiant à base d'eau, le plus neutre possible. Enfin, appliquez des crèmes hydratantes spécifiques, de type Monasens, matin et soir.
La cicatrice d'épisiotomie
Vous ne pourrez reprendre votre vie sexuelle qu'une fois l'épisiotomie totalement cicatrisée. Cette durée varie d'une femme à une autre et est en moyenne de 15 à 20 jours. Pendant cette période, pensez à bien nettoyer la cicatrice à l'aide d'un savon doux (de type Saforelle), d'avant en arrière, et à sécher soigneusement en tapotant. Les fils sont résorbables et disparaîtront d'eux même.
Il se peut que la cicatrice reste sensible encore plusieurs mois. Ceci peut vous gêner lors des rapports, surtout au début, d'autant que la femme a tendance à stresser car elle anticipe la douleur. Si vous prenez garde d'utiliser un lubrifiant, d'aller doucement et surtout de parler de vos craintes à votre partenaire, tout se passera bien.
La cicatrice de césarienne
Si vous n'avez pas eu de points résorbables, les points ou agrafes sont retirés en moyenne 5 à 10 jours après la césarienne. Cependant, des douleurs peuvent être ressenties jusqu'à deux mois après: elles sont désagréables mais normales. Pensez à bien masser la cicatrice, avec une simple crème hydratante, une huile biologique, voire une crème spécifique prescrite par votre médecin. Si vous ressentez une gêne au moment des rapports, changez de position pour éviter que le corps de votre partenaire appuie sur cette zone sensible (essayez les petites cuillères par exemple) ou optez, au moins au début, pour des caresses et massages. Dans tous les cas, le temps améliorera les choses et vous pourrez reprendre une sexualité tout à fait classique: en attendant, parlez de votre ressenti à votre partenaire afin qu'il puisse vous comprendre.
Le nouveau corps à gérer
Les femmes ne sont pas égales face au surpoids et ceci se vérifie tout particulièrement après une grossesse. Certaines vont perdre très vite tous les kilos pris, voire plus, alors que d'autres, bien plus nombreuses, mettront plusieurs mois pour retrouver la ligne. Cela ne signifie pas pour autant que ces kilos en plus seront un frein à la sexualité. Il y a des femmes qui se rendent compte qu'elles aiment leurs nouvelles formes et des hommes qui sont ravis de ce changement: dans ce cas, il n'y a rien à redire, profitez en!
Néanmoins, une majorité de couples sont déroutés par ce nouveau corps et leur sexualité peut en pâtir. Ceci concerne autant les femmes ayant perdu du poids que les autres, car dans tous les cas, la peau est souvent distendue les premiers temps, ce qui est source de complexes. Dialoguez, c'est le plus important! Vous perdrez du poids grâce à une alimentation équilibrée (pas de régime strict pendant l'allaitement!) et à la reprise du sport ; vous restaurerez l'élasticité de votre peau en la massant et en l'hydratant régulièrement. En attendant, vous pouvez opter pour des positions qui ne dévoilent pas trop le corps ou garder si vous le souhaiter quelques vêtements qui camoufleront les zones concernées. Petit à petit, vous prendrez confiance en vous, vous accepterez de montrer votre corps et vous pourrez reprendre votre sexualité habituelle. En toute hypothèse, l'homme a un rôle fondamental à jouer en montrant à la femme qu'il la désire toujours et qu'il la trouve belle.
La déprime
Le moral a une incidence extrêmement importante sur la sexualité. Si la jeune mère ne se sent pas bien dans sa tête, elle n'aura pas la capacité de se laisser aller et donc d'avoir une sexualité épanouie. Le stress et la fatigue sont les principales explications à cet état: la femme se sent perdue, dépassée par les évènements.
Au début, il y a peut-être eu un baby blues, dû aux hormones en grande partie, qui dure quelques jours après l'accouchement: de toute façon, à ce moment les lochies n'étaient pas finies donc la sexualité n'était pas envisageable. La femme doit alors se reposer dès que possible, déléguer, sortir dès qu'elle le peut ne serait-ce que pour respirer un grand bol d'air. Cela permettra de mieux supporter ce passage.
Ensuite, il y a des périodes pendant lesquelles la mère peut se sentir légèrement déprimée, car elle a besoin de se changer les idées, de se détacher un peu de son rôle exclusif de mère. Le stress et la fatigue ne font qu'empirer les choses. Bien entendu, la sexualité est loin des préoccupations de la femme dans ces moments. Des remèdes simples existent: une alimentation équilibrée, des petits bonheurs personnels (sortir, aller chez le coiffeur, déguster du chocolat, rencontrer des ami(e)s, peindre, etc...), du sport (après la rééducation du périnée). N'hésitez pas à demander une aide extérieure, notamment auprès de la PMI. Discutez avec d'autres mères, vous vous rendrez compte que votre cas est très répandu!
Attention, il est des états dépressifs qui s'installent: les femmes n'osent pas en parler, mais les dépressions post partum sont bien plus fréquentes qu'on ne le croit. Il va falloir traiter les problèmes de fond avant toute chose. Il est impératif de consulter: parlez en à votre médecin traitant, à un psychologue, à un intervenant de la PMI, à la sage-femme qui fait votre rééducation du périnée, etc... Ne laissez surtout pas le temps passer!