Comment gérer les débuts de l'accouchement?

Pour l'instant, l'heure n'est pas encore venue de partir à la clinique. Vous êtes chez vous. Comment gérer au mieux le début du travail? Comment faire en sorte que les contractions fassent bien avancer le bébé? Voici plusieurs petits trucs qui peuvent vous aider:

- prendre une douche chaude: il est possible de prendre un bain tant que la mère n'a pas perdu les eaux. Attention: à partir de la perte des eaux, pas de bain!

- manger léger: le travail est souvent long (10 à 12h en moyenne pour un 1er bébé), il vous faut des forces mais vous ne devez pas trop manger: une compote, un yaourt, une crème dessert ou une barre de céréales feront très bien l'affaire.

- se faire masser le dos.

- changer souvent de position: la position allongée peut convenir au début, mais il est bien plus efficace ensuite de s'accroupir, de se mettre à quatre pattes et, mieux encore, de marcher. Cela permet au bébé de mieux progresser, le travail durera donc moins longtemps.

- prendre des postures qui étirent le dos:

    - sur le côté, allongée, monter le bras jusqu'à la tête, en respirant profondément

    - en appui sur les bras sur un meuble

    - en suspension (en s'accrochant au haut d'une porte ou d'une armoire)

    - à quatre pattes

- respirer lentement et en gonflant le ventre.

- visualiser une situation paisible, en fermant les yeux et en respirant profondément.

Dans tous les cas, ne luttez pas contre les contractions! Accompagnez les, respirez toujours profondément. Dites vous qu'elles aident votre bébé à avancer et visualisez le, cela vous aidera à les supporter.