En dehors des précautions alimentaires détaillées dans notre article spécial, quelles sont les règles à connaître pour une alimentation équilibrée? On pense à tort que les principes de base sont connus de tous, mais il est toujours utile de les rappeler. Certes, il n'y a pas de recette valable pour toutes: le métabolisme de chaque femme est différent, que ce soit pendant ou hors grossesse. Toutefois, il est quelques notions essentielles à retenir.

 

On ne le répètera jamais assez: vous devez manger deux fois mieux, non deux fois plus. Vous entendrez cette affirmation plus d'une fois au cours de votre grossesse. Que signifie-t-elle concrètement? Que vous allez devoir, si tel n'était pas le cas avant d'être enceinte, manger équilibré et varié. Attention: cela ne signifie pas, comme on peut le lire parfois, que vous devez suivre un régime, ce n'est pas le moment! Votre bébé a besoin de recevoir tous les nutriments nécessaires à sa bonne croissance et, pour cela, il dépend de vous seule. Gardez toujours ceci à l'esprit et vous parviendrez plus facilement à ce but: l'équilibre alimentaire. L'idée est simple: ni trop, ni trop peu et ce, quels que soient les aliments. Autrement dit, oui vous pouvez vous faire plaisir avec des aliments plus sucrés/salés/gras que ceux recommandés, dès lors que les écarts alimentaires sont ponctuels. Et, vous allez le voir, oui il est possible de se nourrir sainement ET sans se torturer l'esprit!