Les crampes, nocturnes pour la plupart, sont le lot de nombreuses femmes enceintes. Comment lutter contre elles?

 

 

La femme enceinte peut:

 

- boire beaucoup d'eau.

 

- prendre du magnésium. L'alimentation en est le principal fourvoyeur. Pensez notamment aux bananes, au chocolat noir, aux céréales complètes, aux légumes verts et à certaines eaux minérales.

 

- surélever le bas du lit pour favoriser une bonne circulation.

 

- faire des étirements régulièrement.

 

- masser la zone douloureuse (en général le mollet ou le pied). Lorsque le ventre devient trop gênant, n'hésitez pas à demander de l'aide à un tiers.

 

- marcher sur un sol froid (le carrelage est parfait).

 

- tirer les orteils vers le haut. Avec le ventre qui s'arrondit, demandez de l'aide au père ou à un tiers, ou levez vous en appuyant les orteils contre le bas d'un mur.

 

- marcher sur la pointe des pieds.